NNormal Kjerag to buty trailowe, stworzone we współpracy z legendą biegów górskich Kilianem Jornetem. Wyjątkowo lekki, dynamiczny i pewny but na techniczne trasy, tak można w skrócie opisać ten model. Poniżej podzielę się z Tobą moimi wrażeniami z…
Czytaj więcej
Rok 2024 dobiega końca, a zespół Tomica Coaching ma wiele powodów do dumy! Przez ostatnie miesiące nasi zawodnicy i zawodniczki nie tylko walczyli o medale na najważniejszych zawodach triathlonowych, biegowych i kolarskich, ale także poprawiali…
Czytaj więcej
Jako sportowiec na pewno wiesz o tym, jak istotny jest trening by osiągać założone cele, jednak nie wystarczy tylko wykonywać jednostki treningowe najlepiej i najczęściej jak potrafisz by osiągnąć sukces. Aby zaszła adaptacja musisz uwzględnić…
Czytaj więcej
Trenażer to niezastąpione narzędzie do treningu kolarskiego w domowych warunkach, szczególnie w chłodniejszych miesiącach lub przy braku czasu na wyjazd na zewnątrz. Aby jednak trening był efektywny i bezpieczny, warto pamiętać o kilku kluczowych zasadach.…
Czytaj więcej
Początkowy etap programu treningowego (klasycznej periodyzacji) powinien mieć na celu rozwijanie podstawowej kondycji fizycznej poprzez trzy kluczowe elementy: wytrzymałość tlenową, siłę mięśniową i umiejętności szybkościowe. Pierwsza faza budowania bazy treningowej ma również charakter ochronny —…
Czytaj więcej
Maraton - bieg na dystansie 42,195 km, jedno z najbardziej wymagających wyzwań w bieganiu. Dla osoby, która nigdy nie biegła tego dystansu, może się to wydawać ogromnym przedsięwzięciem, jednak z odpowiednim przygotowaniem wszystko jest możliwe.…
Czytaj więcej
Minął już miesiąc od mojego pierwszego ever IRONMANA, a ja wciąż czuję się rozpieszczona tym doświadczeniem. I choć rzadko na co dzień odczuwam endorfiny, to podczas Ironmana wyprodukowałam ich tyle, że wciąż trzymają i robią ze mną te wszystkie…
Czytaj więcej
Stres przed zawodami jest naturalny i może być motywujący, ale jeśli staje się zbyt intensywny, warto podjąć kroki, aby go zredukować. Radzenie sobie ze stresem związanym z zawodami jest kluczowe dla osiągania dobrych wyników i…
Czytaj więcej
Strefa zmian w triathlonie to miejsce, gdzie można zyskać lub stracić cenne sekundy. Odpowiednie przygotowanie i strategia mogą znacząco poprawić twoje wyniki. W tym poście przedstawiam kilka wskazówek, jak sprawnie przejść przez strefy zmian, by…
Czytaj więcej